时间：2019-01-21 13:18 来源：未知 编辑：彩70娱乐
青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天好动君就...
青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天好动君就分享给大家一系列网球基础热身项目，在下肢的活跃中快速进入比赛节奏
第一项训练，小选手们站在底线与罚球线之间，左右快速移动，分别在底线与罚球线处将球拍伸向地面并接触，通过带动腰腹活动快速活跃全身
第二项训练。小选手位于底线处，双腿反复进行前后垫步，注意上肢配合保持动态，下肢尽可能快的运动，注意保持运动节奏
第三项训练，小选手同样位于底线处，张开双腿略比肩宽，双手伸直位于胸前握拳，进行蹲起练习，注意下蹲时呈马步即可，不必下蹲过深
第四项训练， 同样在底线处，小选手双腿交替进行弓步练习，注意切换弓步的频率与下蹲的深度，注意保持两腿间拉开的距离
第五项训练，小选手由底线出发，首先向前快速奔跑至发球线，后快速后退撤步至起点，再次快速奔跑至球网处，高频彩彩70娱乐平台注册送后撤步至起点，反复进行注意保持身体的稳定，选手间避免摔倒与碰撞
第六项训练，小选手呈一列站于中线处，向左右进行滑步移动，尽可能快的进行移动并尽可能加宽步伐
第七项训练，场地间隔约4-6米，呈Z字形放置若干锥桶，选手由起点出发，快速奔跑，并沿各个锥桶外侧环绕前进，注意保持机动性并避免摔倒
第八项训练，在双打和单打边线处放置两排锥桶，小选手由底线处双打边线出发，呈Z字型依次绕过各个锥桶并前进，注意各列锥桶间距不应过小，以受训学员的步长加以协调
好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现，只要通过精心的设计，简单的场地布置便可以进行多种训练，让训练效率提升，事半功倍。另外，交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降，充分提高训练效率
火锅+早餐，日营业额达5万，这是什么操
有一家火锅店，早中晚餐全天候经营，为此还专门发明了一项专利。这种模式，能助推一匹火锅黑马诞生吗？ 7年磨一剑，全国悄然布局30家门店 提起火锅，今天新闻，你会想到谁？...
高频彩彩70娱乐平台注册送网球▶青少网
青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天好动君就...
博果爱发168彩70娱乐平台WTA年终总决赛今
2018年1月18日，WTA董事会宣布深圳从四个城市中脱颖而出，拿下WTA年终总决赛为期10年（2019年-2028年）的举办权 深圳新闻网1月18日讯（记者 李云云 通讯员 马琳）1月18日， WTA年终总决赛...
无极2彩70娱乐平台下载走近台湾女子网球
近两年，不少台湾青少年选手在国际赛场上获得了出色的成绩。台湾青少年选手们在良好的培养环境和体制下不断成长，涌现出了不少有潜力的后起之秀 乔安娜葛兰（Joanna Garland） 出生...
微信卖红酒诈骗套路升级：聘嫩模坐班满
95后俏佳人，微信频频加错好友，10天一周期撩汉，只为卖红酒。为博红颜一笑的你，是否会帮衬生意呢？近日，广州增城警方打掉了一个以推销红酒为名、▓公司化运营的网络诈骗团伙...
ek帝一彩70娱乐平台登录杨颖在内地混成了
现在的杨颖可以堪称是国内的一线女艺人了，虽然说一直以来演技都备受诟病，但是人气却一直都是居高不下，而在进军内地娱乐圈之前，她一直都在香港发展，打着混血嫩模的噱头发...
彩70娱乐平台刷流水套利襄阳）小爱也温
的礼物，这些礼物是由北京市中华儿慈会小爱也温暖基金会捐赠，总价值20000余元 小爱也温暖基金会自去年为凉泉小学捐赠5000余元的字典和五子棋后，今年再次对该校学生进行帮扶，旨...
大成基金姚余栋：如何安放全球资产
建议全球资产配置具体比例：美国债券40%，中国债券15%，中国股票5%，发达国家股票20%，新兴市场10%，大宗商品和黄金各5% 在美联储加息预期的推动下，全球流动性呈现紧缩趋势，预计...
北京民生北京政协18位委员作大会发言 内
中国网北京1月16日讯（记者耿鑫）1月15日上午，北京市政协第十三届二次会议召开第二次全体会议。18位政协委员就乡村振兴、中轴线申遗、三城一区建设、普及冬季运动、优化营商环...
